PO CO CI SPF W SZTYFCIE? NAJWYGODNIEJSZA FORMA REAPLIKACJI I OCHRONY ZNAMION, PRZEDZIAŁKA

 

Zawsze, gdy pokazuję SPF w sticku, dostaję sporo pytań: "Po co ci to?", "Jak się tego używa?" i wiele innych. W tym poście wyjaśniam wszystko, co warto wiedzieć o ochronie przeciwsłonecznej w formie sztyftu.

Od razu zaznaczam, że sztyfty nie są dla mnie podstawową formą ochrony - nie nakłada się ich w takiej ilości jak kremów i ciężko to zmierzyć. Nie polegałabym na nich jako jedynym źródle ochrony. Jednakże, jest to najwygodniejszy SPF, który zawsze mogę mieć przy sobie i aplikować na skórę w razie potrzeby. Mogę to zrobić na mieście, w biegu, nie potrzebując nawet lusterka. Zawsze biorę ze sobą stick, gdy wychodzę z domu latem, wkładając go do kieszeni lub torebki.

Ochrona przeciwsłoneczna jest kluczowym elementem pielęgnacji skóry przez cały rok, ale zwłaszcza latem. Wiele osób zastanawia się, po co używać SPF w sticku i jak właściwie z niego korzystać. W tym artykule wyjaśniam, dlaczego warto mieć ten produkt zawsze przy sobie i jakie są jego główne zalety. Dowiesz się również, które sticki SPF są najlepsze i jak je stosować, aby zapewnić sobie skuteczną ochronę przed szkodliwym działaniem promieni UV. Odkryj wygodę i praktyczność ochrony przeciwsłonecznej w formie sztyftu i sprawdź, dlaczego warto zainwestować w ten rodzaj produktu.

Dlaczego warto używać SPF w sztyfcie?

REAPLIKACJA NA MAKIJAŻ

Stick jest idealny do reaplikacji ochrony na makijaż, głównie dlatego, że zwykle robię to "w terenie" i nie mam możliwości zabawy z gąbeczką ani lusterkiem. Jak to robię? Zbieram sebum i pot z twarzy chusteczką, a następnie powolnymi ruchami, przy minimalnym nacisku, przejeżdżam stickiem po skórze od środka do zewnątrz twarzy. W ten sposób najmniej naruszam makijaż.

PRZEDZIAŁEK

Jeśli Twoja fryzura odkrywa przedziałek, warto go chronić, bo łatwo może się spalić na słońcu, co bywa bolesne. Kremy w tym celu w ogóle nie pasują, bo tłuszczą włosy. Sticki są dla mnie akceptowalne i nie tłuszczą włosów.

PIEPRZYKI, ZNAMIONA, BLIZNY

W przypadku zmian na skórze, takich jak pieprzyki, znamiona czy blizny, polecam regularnie dokładać ochronę. Najlepiej punktowo poza domem używać sticków, które są wygodne i skuteczne.

KARK

Kiedy jest upał, pot często spływa po karku, który zwykle jest odkryty. Używanie kremu na karku bywa niewygodne, bo tłuszczą się włosy. Stick w tym miejscu jest dla mnie najbardziej komfortowy.

TATUAŻE

Ochrona tatuaży przed słońcem jest bardzo ważna, aby zachowały piękny wygląd. Szczególnie w miejscach, które naturalnie ocierają się o ubrania. Sticki są idealne do częstego dokładania ochrony na tatuaże.

KTÓRE SPF w SZTYFCIE SĄ NAJLEPSZE?

Beauty of Joseon Matte Sun Stick Mugwort + Camelia SPF50+/PA++++

Ten produkt jest satynowo-matowy, ale nie jak suchy puder, tylko jak silikonowa baza pod makijaż. Dzięki swojej formule dobrze sunie po skórze i nigdy się nie roluje. Idealny na kark i przedziałek. 

Cena: 65,99 zł w nesea.pl

Isntree Hyaluronic Acid Airy Sun Stick SPF 50+ PA++++

Ten stick daje efekt pięknie nawilżonej, zdrowej skóry. Sensorycznie w dotyku jest bardzo wygodny i niewyczuwalny. Nadaje się na kark i przedziałek. 

Cena: 89 zł w nesea.pl

KIKO Milano Smart Urban Shield Stick SPF 50+

Kiko Milano Stick był kiedyś moim ulubionym, ale teraz preferuję wegańskie opcje koreańskie. Ten produkt dobrze sprawdza się na skórze, ale ma mocny zapach i mniejszą przestrzeń sticka. Cena: 69,99 zł w nesea.pl

CZY SPF W SZTYFCIE JEST HIGIENICZNY?

To w dużej mierze zależy od nas. Konsultowałam sprawę z kilkoma osobami zajmującymi się bezpieczeństwem kosmetyków, dowiedziałam się, że jeśli utrzymujemy je w podstawowej czystości to nie powinno być problemu, ponieważ one są odpowiednio konserwowane, można też wybrać bezwodne lub z minimalnym dodatkiem wody, które są nieprzyjaznym środowiskiem rozwoju mikroorganizmów.

Jak je czyścić? Po każdym użyciu wytrzeć chusteczką higieniczną. Dostałam sprzeczne informacje o dezynfekcji, jest obawa, że produkt biobójczy wejdzie w reakcję z formułą kosmetyku.

SPF w sticku to wygodna i praktyczna forma ochrony przeciwsłonecznej, idealna do szybkich poprawek poza domem. Jeśli szukasz sposobu na ochronę skóry bez konieczności noszenia dużych opakowań kremu, stick może być dla Ciebie idealnym rozwiązaniem. Wypróbuj polecane produkty i przekonaj się, jak wygodne mogą być w codziennym użyciu.

Miłego!

Ewa

ZOBACZ TEŻ:

ŚWIETNE TANIE I DOBRE KREMY Z FILTREM SPF 50 DO 50 ZŁ - PRZEGLĄD I RECENZJE

 

Wakacje zaczynamy od tematu, który interesuje większość osób, czyli TANIE i DOBRE kremy z filtrem SPF 50. Powiem Wam szczerze - moje trzy ulubione kremy z filtrem w tym sezonie są z wyższej półki cenowej, ale nie uważam, by te tańsze były dużo gorsze. Każdy z przedstawionych w tym artykule produktów mógłby mnie całkowicie zadowolić. Filtry z tego posta są przede wszystkim łatwe w nakładaniu i bardzo wygodne w noszeniu, ich używanie jest przyjemnością, a nie przykrym obowiązkiem. Zapraszam do lektury!

Wybór odpowiedniego kremu z filtrem przeciwsłonecznym SPF 50 jest super ważne na cały rok, ale szczególnie latem. Dla wielu osób znalezienie idealnego produktu może być wyzwaniem, szczególnie jeśli chcemy, aby był zarówno skuteczny, jak i przystępny cenowo. W tym artykule przedstawiam przegląd pięciu najlepszych kremów SPF 50, które można nabyć za mniej niż 50 zł. Odkryj moje rekomendacje i dowiedz się, które produkty warto wypróbować, aby cieszyć się zdrową i chronioną skórą przez cały rok.

1. Bielenda C Marine Care Hydro-krem SPF 50

Cena: 27,74 zł za 40 ml w nesea.pl

Bielenda C Marine Care Hydro-krem SPF 50 to lekki krem, który rozprowadza się bez problemu, jak zwykły krem nawilżający. Po nałożeniu skóra może wydawać się lekko rozbielona, ale efekt ten znika po kilku minutach. Produkt daje satynowe wykończenie i dobrze nawilża skórę, dzięki czemu jest idealny do codziennego stosowania.

2. Eveline Nawilżający krem SPF 50

Cena: 24,99 zł za 30 ml w nesea.pl

Eveline Nawilżający krem SPF 50 to produkt idealny dla osób z suchą, dojrzałą skórą lub z zaburzoną barierowością. Jest to typowy krem nawilżający, który tworzy solidną warstwę ochronną i długo utrzymuje się na skórze, nawet podczas fizycznego wysiłku w upale. Nie jest ciężki ani tłusty, co czyni go uniwersalnym wyborem.

3. Catch A Tiger Krem ochronno-nawilżający SPF 50

Cena: 44,99 zł za 40 ml w nesea.pl

Catch A Tiger Krem ochronno-nawilżający SPF 50 ma nietypowy, zielonkawy pigment, który delikatnie koryguje koloryt skóry. Krem szybko zastyga, dając matowe lub satynowe wykończenie, w zależności od użytego pod niego produktu. Jest lekki, ale nie obciąża skóry, dzięki czemu jest idealny do codziennego użytku.

4. Lirene Nawilżający ochronny krem SPF 50

Cena: 29,99 zł za 40 ml w nesea.pl

Lirene Nawilżający ochronny krem SPF 50 to klasyczny produkt, który cieszy się dużą popularnością. Ma lekką konsystencję, która nie obciąża skóry i nie powoduje lepienia. Daje efekt zdrowej, nawilżonej cery, dzięki czemu idealnie nadaje się do codziennego użytku. Przypomina standardowy krem nawilżający, co czyni go uniwersalnym wyborem dla wielu osób.

5. Altruist Sunscreen SPF 50

Cena: 39,99 zł za 100 ml w nesea.pl

Altruist Sunscreen SPF 50 to najbardziej popularny wybór, polecany przez wielu użytkowników. Jest to gęsty krem, który zapewnia solidną ochronę przeciwsłoneczną. Po aplikacji daje efekt gładkiej bazy pod makijaż, a jego lekka formuła sprawia, że jest idealny na co dzień. Krem dobrze trzyma się na skórze przez cały dzień, nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego.

Podsumowanie

Wybór odpowiedniego kremu z filtrem SPF 50 może być trudny, ale mamy nadzieję, że mój przegląd ułatwi Wam decyzję. Wszystkie wymienione produkty oferują skuteczną ochronę przeciwsłoneczną i są dostępne w przystępnych cenach. Niezależnie od rodzaju skóry, każdy znajdzie coś dla siebie. Zachęcam do wypróbowania tych kremów

PS. Wszystkie polecane kosmetyki są dostępne w mojej cruelty free drogerii nesea.pl, gdzie Was serdecznie zapraszam! (autopromocja).

Miłego dnia! 

Ewa

Zobacz też:

NIP+FAB: przewodnik po najlepszych kosmetykach

 

NIP+FAB: przewodnik po najlepszych kosmetykach, które Twoja skóra pokocha!

Znacie markę NIP+FAB? To jedna z firm kosmetycznych, które są cruelty free, od niedawna spełniają moje kryteria braku powiązań z testami na zwierzętach. Jakiś czas temu ich kosmetyki pojawiły się na mojej półce i szalenie mi się spodobały. Przyjrzyjmy się bliżej poszczególnym liniom produktów, które zdecydowanie warto wypróbować.

🌼 Seria Ceramidowa: innowacyjne połączenie z kwasem azelainowym

Ceramidy są kluczowe dla utrzymania zdrowej bariery skórnej, a połączenie kompleksu ceramidowego z kwasem azaleinowym to prawdziwa innowacja w pielęgnacji skóry. Produkty, które szczególnie polecam z tej serii, to:

• Balsam do demakijażu: Wspaniale usuwa makijaż, jednocześnie kojąc i odżywiając skórę. <link do sklepu>
• Serum: Turbo kojące, odżywcze i nawilżające, a jednocześnie lekkie jak piórko. Idealne dla każdej cery, w tym trądzikowej, tłustej, a i dla suchej może być świetnym rozwiązaniem na lato!  <link do sklepu>

🍊 Linia z Witaminą C: rozświetlenie i ochrona

Witamina C jest niezastąpiona w pielęgnacji skóry, dzięki swoim właściwościom rozświetlającym i ochronnym przed wolnymi rodnikami. W tej serii warto zwrócić uwagę na:

• Serum 5%: Idealne na dzień, świetnie komponuje się z filtrem przeciwsłonecznym, zapewniając skórze ochronę i blask.  <link do sklepu>
• Booster 15%: Zawiera trzy stabilne formy witaminy C, co czyni go idealnym do stosowania na noc dla intensywnej regeneracji oraz wyrównania kolorytu skóry.  <link do sklepu>
• Żel do mycia twarzy: Delikatnie oczyszcza, przygotowując skórę na dalszą pielęgnację.  <link do sklepu>

🩷 Kwas Salicylowy: ratunek dla Skóry problematycznej

Kwas salicylowy jest znanym sprzymierzeńcem w walce z niedoskonałościami skóry, to najskuteczniejszy składnik aktywny jeśli macie wągry. Produkty z tej serii, które warto wypróbować, to:

• Booster 2%: Maksymalne stężenie tego kwasu w kosmetykach, doskonały na wągry. Pomimo swojej skuteczności, jest delikatny dla skóry, nie ma bardzo niskiego pH.  <link do sklepu>
• Lekki krem z kwasem salicylowym i niacynamidem: Idealny dla cery tłustej i trądzikowej, pomaga w regulacji sebum i zwalcza wypryski.  <link do sklepu>
• Żel myjący: Rewelacyjny na rogowacenie mieszkowe na ramionach, wygładza i zmiękcza skórę. Dla skór problematycznych, przetłuszczających się będzie też świetny do twarzy.  <link do sklepu>

🌿 Inne linie NIP+FAB

Marka oferuje również inne interesujące produkty, które warto włączyć do codziennej pielęgnacji:

• Krem myjący z serii nawilżającej: Delikatny, a jednocześnie skuteczny w usuwaniu zanieczyszczeń i makijażu. <link do sklepu>
• Tonik z 6% kwasu glikolowego: Doskonały do eksfoliacji, pozostawiający skórę gładką i odświeżoną. <link do sklepu>
• Krem z Linii Teen: Regulująco-nawilżający, idealny dla młodej, problematycznej skóry. <link do sklepu>

NIP+FAB w NESEA.PL

Teraz możecie kupić produkty NIP+FAB w mojej wegańskiej drogerii nesea.pl! 

Miłego dnia! 

Ewa

Jak i czym zmyć SPF? Czy trzeba dwuetapowo?

 

Ochrona przeciwsłoneczna jest ważna dla skóry, szczególnie latem, ale jak skutecznie zmyć kremy z filtrem SPF? To pytanie zadaje sobie wiele osób, zwłaszcza że tradycyjne metody mycia mogą nie być wystarczająco skuteczne. W tym artykule podpowiemy, dlaczego warto stosować dwuetapowe oczyszczanie skóry, jak zmywać krem z filtrem SPF jednoetapowo, np. żelem oraz jakie produkty najlepiej się sprawdzają.

Dlaczego nie można po prostu żelem?

Wszystko można, ale zmycie kremu z filtrem SPF za pomocą zwykłego żelu do mycia twarzy albo pod prysznic często nie przynosi oczekiwanych rezultatów. Dobry krem z filtrem tworzy okluzję, barierę ochronną, która jest odporna na ścieranie, wodę i pot. Właśnie dlatego SPF-y mają silniejszą przyczepność do skóry w porównaniu z innymi kremami, co utrudnia ich usunięcie.

SPF-y bardziej niż zwykłe kremy, przypominają przyleganiem do skóry trwałe zastygające podkłady. Dodatkowo podobnie do podkładów często je pudrujemy. Pudry oprócz niwelowania “świecenia” utrwalają SPF.

Większość żeli do mycia twarzy nie zmyje grubej warstwy kryjącego zastygającego podkładu, więc też nie zmyje dobrze kremu z wysokim filtrem.

Szukasz kosmetyków cruelty free?

ZAPRASZAM CIĘ DO MOJEJ DROGERII INTERNETOWEJ!

Link do sklepu 👉 https://nesea.pl/ 🐰

Zmywaj SPF tak jak makijaż

Zdecydowana większość specjalistów zaleca dwuetapowe oczyszczanie skóry przy zmywaniu kremów z filtrem SPF. Pierwszy krok to użycie olejku, balsamu lub masełka do demakijażu, który skutecznie rozpuści tłuste składniki SPF. Drugi krok to zastosowanie żelu lub pianki do mycia twarzy, które usuną resztki produktów. Oto kilka polecanych kosmetyków:

BALSAMY I OLEJKI:

1. ASOA Makeup Remover Balm
2. MOHANI Witaminowa Galaretka emulsja do mycia twarzy i demakijażu
3. Babo Olejek Myjący
4. RESIBO Melt Away balsam do demakijażu
5. MYDLARNIA CZTERY SZPAKI Hydrofilowy olejek myjący
   
6. EENY MEENY Łagodny balsam do demakijażu
7. HAGI Masełko do demakijażu – Aqua Zone
8. MIYA COSMETICS Oczyszczająco-pielęgnujące masełko 4w1
9. MINISTERSTWO DOBREGO MYDŁA Róża-Malina - hydrofilowy, oczyszczający olejek do demakijażu i mycia twarzy

ŻELE MYJĄCE:

1. YOUR NATURAL SIDE Żel Myjący do twarzy mandarynkowy
2. ORIENTANA delikatny żel do mycia twarzy HELLO DAKTYL
3. EVELINE Ultradelikatna pianka do mycia twarzy
4. LAQ Mus do mycia twarzy nawilżający MARAKUJA
5. PHARMACERIS Łagodząca pianka myjąca do twarzy i oczu A PURI-SENSILIUM
6. BACK TO COMFORT Azeli-C Żel micelarny do mycia twarzy cera sucha i wrażliwa
7. BASICLAB Nawilżający żel oczyszczający do skóry suchej i wrażliwej
8. RESIBO Rich Peach naturalny żel do mycia twarzy 

A da się jednoetapowo?

Tak, choć nie każdym produktem. Przetestowałam mnóstwo kosmetyków pod tym kątem, zauważyłam, że te, które mają większą zawartość fazy tłuszczowej niż większość żeli i zmywają makijaż, radzą sobie z filtrami (oczywiście mówię tu o sytuacji gdy na skórze jest tylko filtr lub przypudrowany filtr). U mnie radzi sobie z tym większość emulsji myjących albo myjacze hybrydy typu Resibo Milky Reset. Jeśli szukacie czegoś o bardziej żelowej konsystencji to polecam żel-galaretkę Hagi (już mam feedback, że podoba się mężczyznom, którzy lubią żele 30w1 do wszystkiego). Emulsja Soraya też jest dość żelowa.

1. RESIBO Milky Reset 2w1 kremowy żel do oczyszczania i demakijażu
2. HAGI Galaretka żel do mycia twarzy – Aqua Zone
3. BASICLAB Dermatologiczna emulsja myjąca do skóry ultrawrażliwej
4. SORAYA Probiotyczna emulsja do mycia twarzy do cery suchej i wrażliwej
5. CATCH A TIGER Emulsja do mycia twarzy

Przecież ciała nie będę myć dwuetapowo!

No jasne, ja też nie myję! Jeśli Twoja skóra na ciele nie jest problematyczna, nie ma tam problemów z trądzikiem, mocnym rogowaceniem mieszkowym, nie nakładasz kilku warstw filtra każdego dnia to ja polecam robić trochę częściej peeling bo jednak ta filtrowa okluzja przeszkadza naturalnemu złuszczaniu naskórka.

Jeśli skóra na ciele jest problematyczna pod kątem “zapychania” to można albo ją myć dwuetapowo, albo emulsjami, albo żelo-olejkami do mycia ciała jak Tołpa Enzyme.

1. BASICLAB Dermatologiczna emulsja myjąca do skóry ultrawrażliwej
2. BIELENDA Hydro Lipidium Delikatna emulsja do mycia i demakijażu
3. LAQ Naturalny Mus do mycia i depilacji ciała
4. TOŁPA Enzyme Enzymatyczny żel-olejek pod prysznic
5. TOŁPA Body&soul Spokój Mleczko do mycia ciała

Zmywanie kremów z filtrem SPF wymaga odpowiedniego podejścia i produktów. Dwuetapowe oczyszczanie skóry twarzy jest najbardziej efektywne i polecane przez specjalistów. Wybierając odpowiednie kosmetyki, możemy zapewnić skórze dokładne oczyszczenie, unikając wyprysków, zaskórników i zachowując jej zdrowy wygląd. Dla skóry ciała warto dostosować pielęgnację do indywidualnych potrzeb, aby zapewnić jej optymalną ochronę i pielęgnację.

Odkryj potęgę witaminy C: Najlepsze serum do pielęgnacji skóry z witaminą C

Witamina C to jeden z najbardziej cenionych składników w kosmetykach, jest znana ze swoich wszechstronnych korzyści dla skóry. Jej zdolność do rozjaśniania, ujednolicania kolorytu skóry i zwalczania oznak starzenia sprawia, że jest niezastąpionym składnikiem wielu serum do pielęgnacji skóry. W tym artykule przedstawiam różne formy witaminy C, jakie można znaleźć w kosmetykach, oraz najlepsze serum zawierające ten składnik, które zyskały uznanie wśród użytkowników.

To silny antyoksydant, dzięki niej skóra jest pełna blasku, rozjaśnia niektóre typy przebarwień, działa przeciwzapalnie, jest świetna na rozszerzone naczynka i pomaga w ochronie przeciwsłonecznej. Skóra dzięki dobremu, zrównoważonemu kosmetykowi z witaminą C po prostu lepiej pracuje.

Szukasz kosmetyków cruelty free?

ZAPRASZAM CIĘ DO MOJEJ DROGERII INTERNETOWEJ!

Link do sklepu 👉 https://nesea.pl/ 🐰

Różne formy witaminy C w kosmetykach:

1. Kwas Askorbinowy (Ascorbic Acid): To podstawowa forma witaminy C, bardzo skuteczna, ale niestabilna. Kosmetyki z nią mogą być krótko skuteczne z powodu podatności na utlenianie. Zaleca się przechowywanie ich w lodówce i szybkie zużycie.

2. Tetraizopalmitynian Askorbylu (Ascorbyl Tetraisopalmitate / Tetrahexyldecyl Ascorbate): Stabilna, olejowa forma witaminy C, skuteczna nawet w niskich stężeniach i nie wymaga niskiego pH, co minimalizuje ryzyko podrażnienia.

3. Etylowy Kwas Askorbinowy (3-0-Ethyl Ascorbic Acid): Nowoczesna forma witaminy C, charakteryzująca się dużą przyswajalnością i skutecznym działaniem bez skutków ubocznych. Doskonale działa na przebarwienia i wspomaga ochronę UV.

4. Palmitynian Askorbylu (Ascorbyl Palmitate): Pochodna rozpuszczalna w tłuszczach, działa wolniej i mniej inwazyjnie niż kwas askorbinowy, ale wykazuje właściwości antyoksydacyjne.

5. Glukozyd Askorbylu (Ascorbyl Glucoside): Stabilizowany kwas askorbinowy, działa łagodniej, co czyni go odpowiednim dla cer wrażliwych, działając rozjaśniająco i antyoksydacyjnie.

6. Sól sodowa fosforanu askorbylu (SAP) i Sól magnezowa fosforanu askorbylu (MAP): Łagodne, ale skuteczne pochodne witaminy C, polecane dla cer wrażliwych, działające rozświetlająco, antyoksydacyjnie i wspomagające ochronę przeciwsłoneczną.

Najlepsze serum z witaminą C:

1. HAGI Serum z witaminą C 2%: To serum uwielbiane przez wielu użytkowników. Pięknie rozświetla skórę, redukuje przebarwienia i nawilża.

2. RESIBO Heyday lekkie serum z 3% potrójną witaminą C: Lekka emulsja, która sprawia, że skóra staje się zdrowsza i promienna. Skutecznie działa na świeże przebarwienia.

3. TOŁPA my skin changer oh my glow serum: Wodne, lekkie serum z witaminą C, które równomiernie wyrównuje koloryt skóry i działa przeciwzaczerwieniowo.

4. SORAYA Serum rozjaśniające: Bardzo dobre serum za przystępną cenę, które nawilża i rozświetla skórę.

1. BIELENDA Serum zmniejszające widoczność naczynek: Zawiera 2% etylowanej witaminy C, kwas laktobionowy i panthenol, doskonałe dla skóry naczynkowej.

2. LIRENE Krem-koncentrat z witaminą C+E: Skutecznie wyrównuje koloryt skóry, redukuje zaczerwienienia i wspomaga gojenie się skóry.

3. MOHANI Serum z witaminą C 10% i koenzymem Q10: Olejowe serum ujędrniające skórę i zapobiegające starzeniu.

4. BASICLAB Antyoksydacyjne serum wyrównujące z witaminą C: Mocne serum, które działa antyoksydacyjnie i ujednolica koloryt skóry.

Podsumowanie:

Serum z witaminą C stanowi kluczowy element pielęgnacji skóry, oferując szeroki zakres korzyści od rozjaśniania skóry po redukcję oznak starzenia. Wybór odpowiedniej formy witaminy C oraz serum dostosowanego do indywidualnych potrzeb skóry może przynieść znaczne korzyści dla zdrowia i wyglądu skóry. Dzięki dostępnym na rynku produktom można cieszyć się promienną i zdrową cerą przez długi czas.